Dès les premiers signes de mauvais fonctionnement du système circulatoire, il est important de consulter un médecin et de modifier son hygiène de vie.  Notre organisme contient des milliers de vaisseaux sanguins. Avec l’aide du cœur et des muscles, ils permettent au sang de circuler partout dans le corps. Mais lorsque ce système fonctionne mal, il ralentit ou bloque la circulation sanguine. Les cellules ont alors du mal à obtenir l’oxygène et les nutriments dont elles ont besoin. Ces symptômes peuvent affecter la qualité de vie d'une personne et provoquer de graves complications.

Facteur prédisposantsà une mauvaise circulation sanguine

L’hérédité tout comme l’âge jouent un rôle favorisant. En effet, nos veines deviennent moins élastiques en vieillissant. Les femmes sont également plus touchées (57% contre 26% pour les hommes).

Les principales causes sont :

• La variation hormonale
• La grossesse
• Les stations debout et assises prolongées
• La sédentarité
• La chaleur
• L’excès de poids

Booster votre circulation sanguine...

• Laissez dans l’armoire vos vêtements et chaussures trop serrés qui bloquent la circulation sanguine.
• Bougez pour activer la pompe au niveau de la voute plantaire.
• Privilégiez les activités qui ne provoquent pas trop d’à-coups sur les veines telles que la marche à pieds, le vélo ou encore la natation.
• Pour soulager vos jambes, passez-vous un jet d’eau fraiche des chevilles vers les genoux. Évitez au contraire bains chauds, hammam et sauna qui favorisent la dilatation des veines.
• Surélevez votre sommier d’environ 5 à 10 cm en mettant des cales sous les pieds du lit ou en plaçant un petit oreiller sous le matelas.
• En avion, effectuez régulièrement des allers retours dans le couloir. Vous pouvez aussi porter des chaussettes de contention pour soutenir la paroi de vos veines.
  Mêmes conseils si vous devez effectuer de longs trajets en voiture : faites une pause toutes les deux heures surtout en cas de forte chaleur et activez votre circulation veineuse grâce à des petits mouvements de flexion de vos chevilles. En effet la chaleur a tendance à augmenter la dilatation des veines superficielles et à accentuer la sensation de jambes lourdes.

Consommer...

• La vigne rouge

Grâce aux proanthocyanidines (OPC) qui la composent, la Vigne rouge est particulièrement recommandée pour améliorer la circulation sanguine.

Que ce soit en poudre sous forme de gélule, en infusion, en baume ou sous forme de gouttes de teinture mère, profitez de ses bienfaits et soulagez vos varices et vos jambes lourdes.

• Le chocolat

Pour les choco-addicts c’est une très bonne nouvelle : le chocolat est excellent pour la circulation sanguine. Pas question cependant de prendre du chocolat blanc ou au lait, celui qui nous intéresse est le chocolat noir contenant 70% de cacao minimum.

Vérifier son assiette

• Privilégiez une alimentation équilibrée à base de produits naturels en évitant les plats transformés pour limiter la prise de poids et les mauvaises graisses. Ces produits sont en effet trop riches en sel, sucre, acides gras saturés ou additifs et de moins bonne qualité nutritionnelle.
• Ciblez les aliments qui regorgent d’antioxydants protecteurs des parois veineuses. En particulier ceux contenants de la vitamine E présente dans les graisses végétales (huile de tournesol, noisette ou de colza), les fruits secs, le germe de blé les œufs et les avocats. De la vitamine C dans le cassis, les poivrons, les agrumes et les fruits rouges.
• Consommez aussi les aliments riches en sélénium comme le fromage au lait de brebis, le jaune d’œuf, les champignons de Paris et certains poissons.
• Pour nourrir vos muscles, n’oubliez pas les protéines animales (viandes, poissons et œufs) et végétales (légumes secs).
• Enfin hydratez-vous suffisamment (au moins 1,5 litres l’eau par jour).